【睡覺看手機眼睛近視怎麼辦】睡前躺牀還是離不開手機 |長期晚上睡前玩手機對眼睛有什麼具體的影響 |9招教你降低眼睛傷害 |

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視主因是時間近距離用眼,應透過休息保養眼睛。圖/聯合報系資料照片

現在人生活離不開3C,j晚上睡前要滑一下手機才肯睡,雖然知道這樣眼睛還是罷手。陸視力機構「多視點健視中心」專家教你9招,減低靈魂窗。

晚上若躲窩玩手機,建議把手機亮度調低,螢幕和周圍漆黑環境比,使眼睛。

不要螢幕眼睛,向下傾斜45度,別傾斜,否則脖子要施力,伸了會痠痛。另外眼睛要手機保持30~50公分距離。

晚上閲讀器或瀏覽器調到夜間模式,選用冷色調而非暖色調顏色,色差愈大就愈費眼力。

側躺眼睛壓迫,會造成左右眼視力偏差;另外枕頭眼睛壓迫會造成供血,時間會讓眼睛出現膨脹感,出現短時性影像重疊。

俯卧姿勢玩手機會影響手軸、腦部血液循環,還可能造成頸椎以上惰性缺血;另外俯卧姿勢會讓身體、進入睡眠狀態。

人近距離時瞳孔會縮小,黑暗中瞳孔會放大,所以摸黑玩手機眼睛生理要求相反,螢幕和漆黑環境比度,讓眼睛,所以玩手機建議開燈。

如果牀上玩手機不可,對影響方法是仰躺,手臂懸空痠麻,身體其他部位會。可用枕頭或被子墊手肘下當支撐。

手機於大部分人來説,成為生活必需品。粗略估計,有百分之八十以上人會睡覺前躺着信、刷微博、看視頻、玩遊戲、看説、購物,停不下來。久而久之形成了一種習慣,殊不知躺着玩手機會身體造成很多。

重慶華廈眼科醫院醫生表示,躺着看手機,手機距離眼睛,於40釐米,這時眼睛肌肉會高度,產生視。而視是近視眼產生和視度數進展原因,是處於青少年時期孩子,躺着看手機視力損害。

另外,躺着時眼壓比站着時,仰卧時側卧時,所以躺着看手機,會導致眼壓升高,發生眼睛腫痛、視物、頭暈頭脹症狀,如果本來眼壓或者青光眼潛人羣,那麼可能這時誘發。

時間盯着看電子產品,會導致眨眼頻率下降,淚膜分泌,會造成乾眼症。

除此之外,躺着看手機頸椎有影響。頸椎生理弧度是前凸,躺着時候頸椎姿勢是後,頸椎後部肌肉會勞損,前方頸椎間盤壓力會增加,久而久之會導致頸椎病。

手舉着,保持同一姿勢,肩關節有勞損。是冬季天氣變後,要把手機舉起來同時,肩關節會裸露在外,40歲以上人羣,得上“凍結肩”。

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睡前躺牀還是離不開手機?9招教你降低眼睛傷害

眼科醫生:你再躺着玩手機,眼睛可能就“廢”了!

對皮膚有影響,於夜晚是人體免疫力時間,休息皮膚狀態會,加上手機表面會有很多細菌。靠手機太近或者手機滑落碰到臉部,會導致暗瘡、痘痘皮膚問題。

睡覺之前躺牀上玩手機影響睡眠,因為大腦會處於興奮狀態,牀上每使用1時手機會發出光線電子產品會有22%褪激素抑制生成。

而褪激素抑制,人生理週期受到影響,説受到影響情況下,人有可能處於睡眠、減少睡眠時間或會導致失眠。

導讀:智能手機光線通過破壞褪黑素分泌來擾作息時間,從而導致各種問題。1、擾亂作息時間,使你心煩意亂,損傷次日記憶力。

2、在手機光線照射下,睡眠質量變差,讓你變得於集中精力學習。

3、,缺乏足夠睡眠會導致神經毒素積聚,從而使你獲得睡眠。

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長期晚上睡前玩手機對眼睛有什麼具體的影響?

睡前還在躺著看手機?小心影響智力

4、晚上暴露在手機光線之下,褪激素水平抑制,人體生物鐘關閉,患上症。

    無論是走路、吃飯、上廁所,手機影子。即便是睡覺,那要刷下、翻翻朋友圈,意猶未盡啊。

    無心睡眠,基本是靠熬夜玩手機度過。然而,有個消息要告訴你,你任性正在深深眼睛。

    夜間使用手機,於黑暗環境手機之間反差過,很引起視及“電腦終端性眼病”。而視主要症狀為眼脹、眼痛、畏光、重影、眼乾、視力下降、視、眼壓升高、角結膜炎。

    我們夜間使用手機時,因過於凝神注目,每分鐘眨眼次數會平時眨眼次水,加上夜間手機屏幕光亮度會刺眼,導致淚液分泌減少和淚液成分改變,導致乾眼症到來。而乾眼症見症狀:眼、異物感、乾感,還包括眼脹、眼痛、畏光、眼紅。

    頭頸部造成影響確。頸部肌肉主要集中後部,如果頭部前傾,後頸肌肉受到張力會增大,如此保持一段時間,後頸肌肉勞損、出現炎症、痠痛。以往,會影響骨骼生長,導致頸椎彎曲,這時候可逆了。低頭玩手機,這種情況可以生動地形容為“手機頸”。

    如果你忍不住要玩,那要!注!意!眼科專家建議,晚上看手機時,房間裏有一個背景光,並注意調節手機屏幕亮度使亮度和色澤儘量,一下屏幕和背景環境間亮度差距,這樣能眼睛起到保護作用。

    千萬不要身體側躺着玩手機,左右橫躺着眼睛壓迫力,這樣下去不出一個月會造成左右眼睛視力偏差,這個不是滴眼藥水能。