【多看綠色植物治散光】這話只説對了一半 |長期看綠色植物可以治療近視散光嗎 |破解醫療迷思 |

現代人每天要時間面對著電腦或手機螢幕,人習慣躺牀上滑手機,下來於眼睛是個沈重負擔,很造成眼睛,視力。有個認為是護眼常識的説法是,多看綠色植物可以保護視力,所以坊間有一堆綠色植物有關護眼小撇步,例如電腦手機桌面設成綠色畫面,或是辦公桌上擺盤綠植物,不過,這些做法有用嗎?

多看綠色是否能護眼問題,專家答案可能會讓大家很失望,而且,只能説,這種説法多只能説了一半。

綠色是個中性顏色,但無法證明可以保護視力

色彩心理學家指出,綠色是分類不會感覺到温暖或是中性顏色,既是暖色是冷色,因此綠色是彩虹7個顏色當中最中間色彩。綠色能夠讓人感到。不過,這些論點是無法證明綠色能夠保護視力。

要想靠綠色保護視力,得靠看綠色景緻

如果要改善盯著電腦螢幕、眼所造成眼睛問題,該做是,近距離看電腦、手機1個時後,起身走動,做些眼睛操。是,要設法找個窗口能夠遠處看景物或是綠色植物,這樣調解眼睛肌肉端,可以幫助睫狀肌恢復彈性。

此外,可以利用平日上班中午外出用餐時候,或是假日時找一處10到20公尺公園草地,凝神看25秒,不要眯眼不要眨眼,能辨別樹葉和綠植輪廓,然後回復視野,將手掌放在眼前處距離30公分位置,眼神注視手掌,停留5秒後凝神看綠色植物25秒,如此反覆10次,於防止帶來假性視有所幫助。

萬芳醫院眼科醫師江明璇表示,眼睛和綠色關聯性,可以可見光説起,所有電磁波中,波長介於380到750nm之間稱為可見光,人類看到彩虹七彩光譜這個區間。其中,人眼睛波長是555nm,應到是綠色波段,因此人綠色物體時,綠色光波波長,焦,所以睫狀肌和水晶體會處於放鬆狀態。

不過若要達到眼睛效果,「距離」才是方式。江明璇指出,處綠色植物和遠方天際線,後者才可以調解眼睛肌肉端,幫助睫狀肌恢復彈性,因此看綠色全然能和預防近視,適時讓眼睛休息搭配遠眺才是正確護眼方式。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,從光波角度之外,事實上,綠色可以護眼這樣説法並有任何理論可支持,目前確認眼睛有用綠色,是食物攝取上多攝取綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中葉黃素含量,可預防眼睛老化白內障眼睛病變,因此他建議大家每天多攝取綠色蔬菜,讓血液黃斑部維持葉黃素濃度。

至於「看遠處綠色植物可以護眼」這樣説法,陳瑩山則説不能完全説,不過主要功效並不是看綠色植物,而是「看遠處」,因為遠處對焦這樣動作,可以使睫狀肌鬆弛,讓睫狀肌得到休息。因此,看遠處遠比看綠色來得。

而每天營養攝取,陳瑩山建議要維持眼習慣,並乾敷眼睛,保護我們靈魂窗。江明璇並分享6招愛眼小撇步,民眾不妨調整眼習慣,愛護眼睛從生活細節開始做起:

3. 增加户外活動時間之餘,忘記眼睛要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡可)

6. 飲食,作息;含葉黃素/玉米黃素食物,如大部分綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果)

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多看綠色植物真的可以改善視力嗎?這話只説對了一半

長期看綠色植物可以治療近視散光嗎?

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內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,迎來信:

現代人一天到晚盯著3C產品,眼睛、乾,許多人會手按摩眼睛,覺得這樣能減輕。但醫師表示,這樣做不但沒用,反而傷眼。

另外,有民眾出國喜歡到當地藥妝店買眼藥水,眼睛乾或是時,點上一滴。李怡萱表示,這類眼藥水含有血管收縮劑,了反而會過度刺激眼睛。

至於坊間有傳言「看看綠色植物」能達到眼睛保健功效。此,李怡萱則表示,並非綠色植物對眼睛有保健功效,而是綠色波長對到焦,因此建議大眾起身望時,可以看看綠色東西費力。

相信大家有類經驗,時間使用3C產品後,會覺得眼睛,為何眼睛會感到痠痛、呢?

眼科王孟祺醫師表示,若時間盯著近距離手機、電腦螢幕或文件,眼睛裡睫狀肌,有瞳孔括約肌需要持續收縮,了後會覺得痠痛。肌肉問題之外,眼睛專注看東西時候眨眼次數會減少,淚水蒸發,視力會感到,要專注地看東西,會讓眼睛吃力。

如果小朋友使用3C產品,因為眼球發育階段,可能會讓視加深,導致後高度近視比例,美國小兒科醫學會建議3歲以前孩童使用3C產品。對上班族來説,使用3C產品會讓眼睛感覺到痠、乾燥。

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【破解醫療迷思】多看綠色植物真的能護眼嗎? 眼科醫師

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眼睛,大家眼藥水、眼球按摩、桌上放置綠色植物,或把手機螢幕設置成綠色方式改善,但這樣做嗎?

有人會自行使用藥水,這些藥水有時候可能含有類固醇,或者可能有血管收縮劑,或是有抗生素成分裡面,使用者可能,不要任意使用。

王孟祺醫師舉例道,使用類固醇藥水可能導致青光眼或是內障,而有些眼藥水可能會讓警覺性症狀見,比如説發炎、乾燥、有些上皮缺損時眼睛會充血,如果自行購買有血管收縮劑眼藥水點,這些充血情況暫時性改善了,使用者以為眼睛問題解決了,事實上沒有反而導致病情延誤。

例如有許多女性朋友喜歡配戴角膜變色片,當工作時間過長,往往會造成乾燥缺氧,會造成眼睛表面變得,很多案例是配戴角膜變色片配戴過後眼睛會,而自行購買藥妝店眼藥水點,點後眼睛覺得沒有事情繼續配戴。

角膜是眼睛裡面組織,是能透光組織,要完全透明才能看見東西,缺氧情況下,內皮細胞上皮細胞變得,霧霧像毛玻璃,散光會變得,不管戴眼鏡或是隱形眼鏡看東西會霧霧。醫師建議要停戴,但是很多女性朋友願意停戴,要等到看不清楚了,覺得事情。

王孟祺醫師強調,使用眼藥水要諮詢眼科醫師,看看哪種藥水有幫助。

想保護眼睛,王孟祺醫師建議要望,不管是綠色或其他顏色,可以讓肌肉放鬆。有人會桌上擺植栽,但是基本上看近距離綠色,眼睛還是需要調節用力,所以建議要看遠方,如果有綠色植物可以看心曠神怡。

過度使用3C感到眼睛痠麻,怎麼做才能護眼?

建議要定鬧鐘,每30分鐘,休息10-15分鐘,但事實上因為工作辦法休息那麼時間。所以要站起來,走一走動一下肩頸背部,做一些放鬆體操順多眨眨眼睛,如果有窗外可以看讓眼睛望遠1-2分鐘時間,幫助眼睛肌肉放鬆調節焦距。

王孟祺醫師指出,眼睛是睡眠需求器官,只要睡眠不足眼睛肌肉會感到無力,看東西,而且睡眠不足往往伴隨眼睛乾燥問題。建議近距離使用眼睛,或者乾燥,能夠下班後敷,或者上班中間休息時敷,温度40-45度,敷5-10分鐘左右,可幫助改善眼睛。

葉黃素、蝦紅素營養素是屬於能夠抗氧化營養素,人會老化是因為氧化過程中產生很多遊離基,而讓細胞老化凋亡,這些抗氧化劑可以幫助減少氧化作用壓力。

葉黃素蝦紅素是屬於類胡蘿蔔素,類胡蘿蔔素是天然色素。葉黃素可以存在眼睛黃斑部裡,能吸收光線,有抗氧化抗發炎作用。王孟祺醫師表示,研究,這兩項是有需求營養素,且人體無法自行合成,要飲食中攝取,或是營養補充劑攝取。

葉黃素黃色玉米、綠色花椰菜、綠葉蔬菜、蛋黃中含量。葉黃素是脂溶性,吸收後會累積,如果可以攝取葉黃素,黃斑部葉黃素濃度夠,於眼睛黃斑部退化狀況,有預防效果。蝦紅素雖然是類胡蘿蔔素,但是並會黃斑部聚集,所以蝦紅素沒有辦法取代葉黃素。