【螢幕調色 眼睛舒適】眼科醫陳瑩山教你 |電腦螢幕亮度 |眼睛負擔最小 |
April 29, 2023
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辦公桌書桌是我們「時間、近距離」地方，環境佈置眼睛息息相關。該如何佈置閲讀環境，才能讓眼睛負擔呢？只要掌握以下三重點能辦到︰
1. 螢幕＆字級要：螢幕，眼睛會吃力，可以使用十五吋以上電腦螢幕。如果攜帶而使用螢幕手提電腦，請儘量縮使用時間，同時記得字級放大。
2. 注意螢幕亮度：螢幕光源太亮時，不但刺眼而且使眼睛，所以亮度不要調得亮，環境亮度差不多、宜。
3. 保持螢幕距離：眼睛和螢幕距離，螢幕角線長度3~5倍宜，因此螢幕尺寸，離要，需要一個手臂伸直距離（70公分）。並提醒自己打電腦時背要後靠，不要前傾貼螢幕，變成「3C猿人」。
4. 調整螢幕高度：電腦頂端高度好比視線稍低一點，選一張可以調整高度椅子，讓電腦螢幕中心眼睛視線下方20度地方。
燈光不是越亮，刺眼光線會使眼睛、造成乾眼症，時會造成眼睛對物品辨識能力下降，頭痛。
許多眼病和光線有關，例如：燈具亮度不夠時，老花症狀會加劇，影響視力清晰度。如果有內障，光線亮，反而會看不清楚。
所謂「照度」是指「每單位面積接受到光」，來説，「照地方程度」，因此同一光源，位置照度。
室內照度，導致眼睛、造成視，照度，會讓眼睛覺得刺眼；居家一般性照度可取一百三百勒克斯之間，桌面照度則需要約五百勒克斯，可利用枱燈光源作局部性加強照明，但不要使用枱燈，否則造成眼睛。
此外，如果是使用電腦話，因為螢幕會發亮，這時候枱燈亮度可以調整減半。
▲同一光源，位置照度，來説，當光源距離增加原來2倍時，照度減為4分之1。
「眩光」指光源視覺產生幹擾現象；燈具產生眩光時，會讓眼睛敏感度變差，靠眼睛肌肉調節，增加眼睛負擔，下來會導致眼睛、視力減退。
「眩光」可分為：「直接眩光」、「反射眩光」和「背景眩光」，其差異是︰
◎直接眩光︰直接射入眼睛光線，產生原因是來燈具擺位設計。
◎間接眩光︰光源投射物體後，反射眼睛刺眼光線，視力，影響閲讀舒適性；間接眩光多來閲讀物紙張或膠面材質反光，如：書本、桌面、電腦螢幕。
◎背景眩光︰主題而背景太亮而產生，例如房間內部，窗户太亮，會產生背景眩光，可用窗簾加以改善。
因此總結來説，想避免眩光注意光源位置，應注意事項有︰
所謂「間接照明」，是燈具光源打到天花板反射後向下漫射，達到照明效果。因為會直接看到燈具和光源，所以稱為間接照明（下圖A）；，可直接看到光源（燈泡、燈管）照明方式和燈具，稱為直接照明（下圖B）。假如使用「直接照明」，要小心不要讓燈光投射角度（下圖B），可調整位置或燈具加裝遮光板來改善（下圖C）。
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★測試︰坐在書桌前，手遮住眼睛上方（望向遠方姿勢），如果遮住沒遮住來，表示有直接眩光。
上班族一天守工作崗位上8時，加班熬夜是常態，但時間盯著電腦螢幕，肝爆，發現自己眼睛乾、無法焦、視線，出現頭痛、流眼油問題，有時懷疑自己有了初現象，但有可能是你眼睛發出求救訊號。錯誤用眼習慣、工作環境，加上超長工作時數，導致用眼過度、眼睛，道這是上班族宿命？
其實只要掌握護眼對策，打造一個眼睛辦公環境，減緩眼睛負擔，能安心全力衝刺工作！
電腦螢幕過暗或過亮會造成眼睛，螢幕亮度過，會過刺眼，還可能有眩光問題，時間盯視螢幕會吃力並造成眼睛，處於環境太暗、螢幕狀態下，眼睛感會，建議螢幕亮度調低，最佳狀態是周邊環境光亮度螢幕亮度，差距不能，兩者接近，！現在能找到擁有「光智慧」功能護眼螢幕，可以感應外部環境光源變化，做度調整，減少眼睛接收光刺激，看螢幕。另外，上班族們可螢幕調高一些，並調整字級到大小，降低螢幕閲讀吃力感。
有研究發現，當眼睛離螢幕，眼睛，建議螢幕眼睛之間距離，盡量介於60~70公分左右，或是一隻手臂伸長距離，但許多上班族面電腦工作時，會不知地駝背前傾，要貼近螢幕，避免成為3C猿人，建議可以時時提醒自己，打電腦時盡量背部往椅背靠，可以螢幕拉出距離。另外，螢幕高度是關鍵，螢幕點，應該落眼睛下方，各位不妨確認一下螢幕高度是否。
螢幕光線產生過程中，會出現我們肉眼看不見閃爍，一秒達250次，試想一下上班族一天盯著電腦8時，於閃動了5,760,000次，對眼睛來説是有負擔，建議時間使用電腦上班族，可以選用「閃屏」護眼螢幕，透過顯示定迴路技術讓畫面閃爍，可以減緩眼壓過高及眼睛問題。
所謂藍光是光譜頻段中位於420~480nm之間可見光，主要分為靠近紫外線短波藍光，以及靠近綠色長波藍光，波長越短光能量，而這樣短波藍光導致眼睛感，影響睡眠，但隨著科技，生活中藍光變得無所不在，包括LED、電腦螢幕、智慧型手機、平板…，雖然藍光是無可避免存在，但是有降低方法，像戴上濾藍光眼鏡，或選購擁有藍光智慧科技護眼系列螢幕，能夠萃取雙眼長波藍光，護眼之餘能同時保留螢幕色彩鋭利度，是選擇！
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螢幕環境亮度差距之外，室內照明架設是一門學問。若環境光照度，利用枱燈光源作局部性加強照明是。此時，若枱燈具備可動偵測桌面照度環境光感應器，地控制及調校光源照明系統，提供照明光度，避免提供過亮或過暗的光線。色温調整是不可率事情，工作時使用白光，午休時可調節為温暖黃光，可以達到休息放鬆作用。這些讓枱燈具有CP值特色，可以幫助上班族們強化工作環境，提升工作效率。
瞭解藍光眼睛之間關係，液晶電視藍光技術，降低20%~70%藍光，守護眼睛!
開始減肥前，要知道！幾個步驟，讓你瞭解每天所需消耗總熱量，知道該吃多少才能維持好身材。
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大家有有過閲讀時眼睛感到經驗？光線是否之外，顏色和字體可能是影響因素之一，有些顏色會使人頭、血壓升高。數據顯示，現代人每天花6~9個時瀏覽各種資料及數據，字體和顏色閲讀感受與眼睛，是否有影響呢？以下告訴您！
字體會影響閲讀感受，若字型一，或筆劃尾端有拖曳，會讓人多花一些時間識別。其實常用正式文書標楷體，其大小不一觀感，導致眼睛。反之，如細明體正黑體，因為字距、字體方正，較辨識閲讀。
豔色彩對眼睛來説雖然刺眼，但能引起注意，故多半警告標示上。例如黃色，會讓人感到和，若亮度調高會使大腦感到興奮。研究表示，嬰兒黃色調空間會哭泣，而夫妻黃色油漆房間裡，有爭執。
台灣人患有電腦視覺症候羣(Computer vision syndrome，CVS)，因長時間盯著電視、電腦或3C電子螢幕，而引起一些症狀，如頭痛、眼睛乾、視力肩頸痠痛。因此選用字型顏色，可減緩螢幕閲讀適，或減少專注螢幕時間。
粗度字體細體字閲讀，此外使用正體斜體字理想。大小建議設定超過0.5公分閲讀。字體選擇目標是使用易於識別字符，例如標準羅馬字體或Sans Serif字體，Arial是選擇。請避免裝飾字體、斜體或全部寫字母，這些會讓人去區分字母。
於大家每天要時間看電腦,，螢幕色調調成綠色吧 ~~~ 方法下方，試過了，眼睛囉！看電腦工作時吃力了！這色調是眼科專家配置，時間使用會，眼睛，保護眼睛。