【怎樣預防青光眼白內障】青光眼及黃斑部病變 |一次認識白內障 |預防青光眼可以吃什麼 |
April 29, 2023
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內障是一種眼睛老化疾病，隨著年齡增長罹患機率會增加。統計，台灣50歲以上民眾60%患有內障，70歲以上長者罹患率達90%，因此內障預防可以説是維持眼睛關鍵。要怎麼做才能降低內障發生機率？讓本文您解答內障發生原因、內障保養方法及白內障治療方式，您守護眼睛，降低視力受損風險。
內障是眼睛「水晶體」白化、產生疾病，水晶體是眼睛主要折射光線結構，當水晶體因為老化或是其他因素變得、硬化，會影響人視力，時會導致失明，而造成內障原因主要有以下4種：
這是見白內障成因，水晶體隨著年齡增加，會出現硬化、現象，後產生視覺障礙。
因為遺傳、胚胎內感染因素，有些人出生患有內障，嬰兒瞳孔會有白色或灰色點，進而影響視力發展。
因為外傷造成水晶體受損，會導致白內障發生，外傷重情況下，還可能引發其他併發症。車禍、鈍器、刺傷、化學藥品灼傷、可能對水晶體造成。
因為疾病而時間服用類固醇藥物，會增加內障發生機率。此外，有些慢性疾病例如：糖尿病，會導致白內障提前發生，或是使白內障症狀加重。
國家眼科研究所報告指出，紫外線眼睛會增加內障發生機率，因此太陽時候，事户外活動建議戴上帽子、太陽眼鏡，避免陽光直射對眼睛造成。
水晶體有35%水組成，水分及糖分控制對水晶體代謝有影響，因此水分補充、控制糖分攝取，有助於維持水晶體，減少白內障發生機率。
如果長期過度使用眼睛，眼睛情況下，會衍生出視、內障眼睛疾病，是現代人依賴3C產品，螢幕藍光眼睛會有影響，建議維持眼30分鐘、休息10分鐘習慣，降低眼睛負擔。
補充維生素A、C、E、胡蘿蔔素及抗氧化物質，有助於維持眼睛，其中維生素C能降低內障發生機率，建議多攝取富含維生素C食物，例如綠色花椰菜、甜椒、苦瓜、柑橘和芭樂。
當眼睛開始出現白內障症狀時候，上述預防方法只能減緩白內障惡化速度，並無法根治內障，建議進行治療，可以提升治療效果及痊癒機會，以下您整理內障4個見病徵，讓您眼睛出現白內障初期症狀時，儘尋求業醫師協助。
視力原因有很多，可能是視或是老花眼，但白內障患者視野會，像是眼鏡怎樣擦乾，或是擋風玻璃擦不乾淨感，遠近看不清楚。
水晶體變會導致光線受阻，眼睛需要花費多力氣去接收、調節光線，間接增加眼睛肌肉負擔，使眼睛。
水晶體會改變光線眼球中折射角度，造成光線散射，進而導致視神經受到光線刺激，讓視覺成像出現光暈，眼睛會因為感到刺眼而畏懼光線。
內障、青光眼和黃斑部病變是人類染上 3 眼睛疾病，而且眼睛像感冒發燒那樣，靠吃藥能復原，大部分眼疾是無法復原，所以眼疾只能靠習慣和行為來預防。
當水晶體內可溶性蛋白質因為某些原因變成可溶性蛋白質時，造成水晶體，遮住了視線，導致視力，這種現象內障。
白內障難復原原因於水晶體蛋白質變質，這種變質好像煎蛋，雞蛋原本液體煎成固體後，無法恢復成液體狀態一。
水晶體損壞無法靠藥物復原，所以只能靠手術治療。手術進行過程要水晶體摘除，換上人工水晶體以改善視力。
水晶體變質其中一個原因是因為受到輻射刺激，因此選戴抗紫外線太陽眼鏡是，這樣眼鏡才不會受到紫外線刺激。
葉黃素具有抗氧化作用，可延緩眼睛老化。攝取後葉黃素大多數聚集黃斑部和水晶體，可幫助水晶體抗氧化，定期攝取葉黃素可以預防白內障形成。
青光眼見發生原因是老年時因眼睛排水管受到阻塞，造成眼睛內液體（俗稱房水）流通，進而導致眼壓上升，擠壓到視神經，影響視力，話會導致失明。
青光眼分為慢性青光眼和急性青光眼，慢性青光眼症狀不明顯，是眼睛內壓上升導致，而當發現自己患上慢性青光眼時來不及了；
急性青光眼會有突然視力、眼睛疼痛症狀，這是於眼內壓上升導致，若不及時治療， 1～2 內會馬上失明。
不管是急性還是慢性青光眼，青光眼發生情況是我們人類眼角餘光會萎縮，外圍圈子會看不到，只剩眼睛視力中心還是，但是視力是維持 1.0。
於青光眼發生主要原因是眼壓升高，所以降眼壓是治療青光眼主要目的。
來説，是從降眼壓眼藥水或口服藥開始治療，這些藥物主要功用是增加房水排出，使視神經受到擠壓。
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但是這些治療方法只是延緩青光眼繼續，並無法根治。所以這些藥物治療是持續進行，不能輕易中斷。
黃斑部眼球內是視覺敏鋭地方，擁有視錐細胞，而黃斑部病變主要是於黃斑部老化，導致視覺中心老化受損，是一種慢性疾病。
有一些原因是先天性遺傳導致，這會導致年時受到黃斑部病變困擾。
與青光眼一樣，黃斑部病變無法靠手術來治療，需要靠藥物來阻止黃斑部繼續惡化。因此發現治療才是治療黃斑部病變。
以上這個表，如果視力話看到表會是左邊這個樣式，如果產生黃斑部病變，患者會看到是右邊這個情況，這視野中心扭曲會發生效果。
青光眼是導致失明第二原因，截至2020年止，影響了全球六千零五十萬人(1)。並且預估到2040年，青光眼患者可高達1.1億人口(2)。青光眼是慢性、可逆視神經病變，病理機轉為供給眼睛養分排出代謝物房水排出受到阻礙，房水蓄積使眼壓升高而視神經，造成視力減退、視野縮小，可能導致失明(3)。造成青光眼主要有六大原因：
青光眼初期大多無症狀，而平時做視力檢測，僅代表中心視力，並代表眼睛程度。但若您屬於以下青光眼危險族羣，建議可定時醫療院所作進一步檢測(4)：
改變生活習慣 – 例如時間使用電腦、手機或 3C 產品時，應休息，看會螢幕，在家規律作護眼操。
飲食調整 – 建議多食用富含維生素、礦物質和抗氧化營養素蔬菜與水果，如：羽衣甘藍、胡蘿蔔桃子(5)，另外，富含氮食物如巧克力及綠色蔬菜，降低青光眼發生有所助益(6)，可以選擇補充下面有提到7種營養素維持眼睛。
戒煙 – 香煙裡含有多種視神組織化合物，會造成眼部血液循環或是過氧化，一項美國國家研究院營養調查研究顯示，重度吸煙者有青光眼罹患率。近期一個角性青光眼研究指出，吸煙是眼內壓升高危險因子之一(7)。戒煙有助於降低青光眼風險。
運動 – 有研究指出，有氧運動有助於降低眼內壓。運動頻率方面，有研究指出每週 150 分鐘中等強度運動，於完全沒有運動族羣，有青光眼發生率(8)。
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維他命 C – 一項試驗，使用劑量維他命 C，降低 3.5 毫米汞柱眼壓，且效果可持續 8 時，降眼壓效果廣角性青光眼患者顯著(9)。
魚油 – 魚油中富含 Omega-3 與 Omega-6，其中 DHA 與 EPA 成分可調節微血管循環與眼睛血流，因此可抗青光眼症狀造成損害(8)。美國研究顯示，飲食攝取 Omega-3 食物，青光眼視神經病變有關(10)。一項期3個月實驗，給予無病史成年人，每日補充 1500 毫克魚油，於照組顯著降低眼壓(11)。如果長輩補充魚油害怕吞大顆粒，可以選擇濃度魚油，不僅可以攝取到研究劑量，魚油顆粒會造成吞服壓力，補充習慣會，目前市售有濃度84%以上魚油可供選擇，顆粒補充。
我前段時間去演講，播完影片後，燈一開，全場很多人躲光線。今年這個場景往年要。小心，這可能是眼睛有狀況了！今天給大家介紹2個護眼食療、1個穴位，改善內障、青光眼。
演講時，我台下觀眾們説，「胡乃文開講」節目裡，跟近視、老花眼睛有關影片關注度。我問他們：「你們覺得是什麼？」，他們不約而同講：「因為3C啦！」
3C產品藍光，對眼睛；而且，我們看3C姿勢眼睛血液循環造成影響。比如我們盯著手機看，手機螢幕上字，字時候，我們會眼睛瞇起來，脖子用力下擠。可是，肩頸肌肉繃時，神經壓住了，頭部血液循環阻斷了。這些會增加罹患內障、青光眼機率。
現在，35歲到40歲白內障病患多，有人20多歳開始有內障了。
美國和加拿大邊境有一個尼亞加拉瀑布，，水氣騰起處，一片霧濛濛。瀑布英文是「cataract」，你知道嗎？內障英文是這個詞。這形象，因為白內障患者看東西時候，像是通過瀑布和水汽去看另外一邊東西，霧煞煞看不清楚。
預防白內障，有一個藥膳可以吃。
吃法：雜質去掉後，研成細末。拿30公克粉末來煮粥，每天吃一次。
按摩頸三穴，能夠緩解眼痠疼痛，預防白內障。
頸椎有七節、八神經，其中第三神經視力有關，叫作「頸三神經」。頸三神經通到後腦，分佈頭部枕骨附近，那個地方是視覺綜合區。
而它對應頸三穴，耳朵部位，對耳屏（耳垂上方瓣狀軟骨）上方。按摩這裡，可以使頸部血液循環變好，從而保養眼睛。
青光眼是視力隱形殺手。有一個小學學童，放學後開始玩手機，熬夜睡，配眼鏡後，視力模糊不清，後發現是青光眼。
青光眼是什麼？眼睛有前房、有後房，裡面有液體，叫作房液。房液多了時候，眼睛壓力，去醫院檢查，醫生就會你説是眼壓。這青光眼表現。中國時候沒有青光眼名字，而是稱內障、青風內障。你看光線或物體邊緣，有七彩光暈，那青光眼前期了，要小心。
