澳洲研究每天户外兩三個時，可能有助於防止兒童近視。 澳洲研究會（Australian Research Council）一項研究發現，每天接受二三時光線，有助調節眼睛發育，降低近視風險。

看電視、看書或使用計算機時間過長，不要等到眼睛時才休息。而應該是每隔時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目能養神，眺能使眼睛充分放鬆，同時要注意眼衞生。

勞逸結合以外，睡眠，是消除眼睛最佳方法。儘量晚11點之前要睡眠。

眼睛問題大多肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液彙集到肝，從而保存肝實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行時間，熬夜超過這個時間，及肝膽，而影響眼睛。

二.坐姿要，下視15°角看電腦

操作電腦和看書學習時要保持良好工作姿勢，保持一個姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。

眼睛與屏幕距離應保持５０釐米以上，採用下視10~15度視角。使雙眼下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中面積減小到。這樣可以降低角膜乾燥度。

需要注意是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。

計算機顯視器不要放在陽光直接照射地方，誘發視。

有不要躺着看書或者光線地方看書以及移動物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾、發紅，或異物感，眼皮，看東西，出現眼球或頭痛，要停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

吧，這一條知道，但總做不到。

敷眼睛一方面能配合養成每時讓眼睛休息5-10分鐘習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，於緩解視狀態有效果。

1、熱毛巾敷：熱毛巾或是敷眼袋敷5——10分鐘，還可以放一首歌，這樣身心放鬆，一首歌時間5分鐘左右。

熱毛巾或者熱敷袋温度要，40度宜。以免低温燙傷。

2、蒸汽燻蒸：直接茶水（或開水）蒸汽燻蒸，有敷效果，能補充水分改善眼乾症狀。但是切記，注意距離和温度，不要灼傷。

某寶加熱眼罩，是標準化一個尺寸製作眼罩，可能壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但可能導致眼周肌膚鬆弛。

四．宅家，多進行户外運動。

其宅在家裏打遊戲，看電視，不如走進山野融入。開闊視野有利於眼睛調節，這是室內比擬。空氣，温暖陽光，以及陽光懷抱，這是室內光線無法做到。

多參加一些户外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。

當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌地放鬆收縮，以及眼外肌協同作用，促進眼部陳代謝，從而減，達到護眼效果。

眼睛勞累可能氣血，認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

眼保健操爭議今天談論話題之內，於這套護眼操仁者見仁，智者見智。不多説。

延伸閱讀…

預防高度近視、控制度數的8 個方法（含食物、作息與運動説明）

七招正確習慣預防近視加深

六.營養要，補充維生素A。

常喝茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾。茶葉含胡蘿蔔素，能人體內轉化維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射人體，能預防眼睛乾引起乾眼症。

維生素A和胡蘿蔔素是維持人體上皮組織代謝主要營養素，缺乏會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發，是乾眼症高發季節，應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果有助於保護眼睛。

需要提醒是，補充營養要，需要循序進，還要營養。

七.保證眼睛濕潤，但是慎用眼藥水。

乾讓眼睛，所以我們需要時刻讓眼睛保持濕潤。

方法要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以眼表，維持眼睛潤澤，這常用電腦人是方式。

關係，有個小妙招——口含酸梅刺激眼淚。説許多演員是催淚哦，想哭哭，還可以改善眼睛乾。

以上兩種方法，有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼。此需要説一點：眼藥水危害。

延伸閱讀…

近視預防及控制的方法

護眼六招，預防近視有效控度

含激素類眼藥水緩解眼睛腫脹局部充血效果，開始使用時眼睛會感覺，使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物滴用產生依賴性。

啓鏡，創立於 2011 年，堅持做專業，有愛，有擔當眼管理品牌。我們秉持“讓顧客”理念，多年來踐行「配鏡 30 天內退換」，「選無推銷」，「驗光 0 收費」服務原則，我們希望成為一個值得信任品牌，一個得住時間考驗品牌。

來説，成年後眼睛成型，眼鏡度數有太大改變，但是於不注意眼衞生和眼習慣，會造成眼鏡度數持續加深。這提醒人們平時要注意保護眼睛，使用眼睛，配戴眼鏡來保護視力。

來説，兒童一兩年內增長50度—75度，成人兩三年內增長50度-75度屬於範疇，而造成視程度加深原因有兩種。

是1000度以上視，高度數視會伴有眼部其他一些病變，且會隨年齡而定下來。病理性視具有遺傳性，表現近視持續加深、增加。如果一年內近視度數增長超過100度，200度以上，或累計達2000度高度視可能是病理性視，目前治療採用多是後鞏膜加固術。

一種是不注意眼衞生，眼習慣確。

如光線過亮過，眼時間，倒睫、上瞼下垂、角膜炎眼疾不及時診治，會加重視，醫學界有另一些説法，視眼缺乏概絡微量元素，或幼年時碳水化合物攝入過多有關，但這些得到驗證。

人眼球要到20歲左右會發育，而青少年眼球處於生長發育期，因此他們發生近視或是視加深幾率。來説，成年人視力狀況應該，但看電腦、閲讀時間過，眼睛，使得現在成年人近視加深狀況十分普遍。

1、定期進行全面詳細眼科檢查，建立眼保健檔案，每半年複查一次！

2、檢查結果，配戴矯眼鏡

研究表明，欠矯預防和控制加深沒有作用，可能會引起反效果，而且影響青少兒視覺效果，進而影響生活質量和學習成績

照護線上是個醫護人員組成團隊，醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供您品質、具有實證、符合世界醫療指引資訊。
只要免費註冊會員能使用整合診所、藥局醫療機構地圖資訊，搜尋功能，是您醫幫手。