【老年人眼睛保健】應該如何愛眼護眼 |對於宅在家中的老人 |中老年人眼睛保健存在5大認知誤區 |

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河南中醫藥大學第一附屬醫院(河南省中西醫結合兒童醫院、河南省中西醫結合康復醫院)是一所集醫療、教學、科研、預防、保健、康復一體三級甲等中醫醫院,是國家中醫臨牀研究基地、國家中醫藥國際合作交流基地、國家中醫住院醫師規範化培訓基地。

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人到了年紀身體就出現各種各樣疾病,眼睛便是其中之一。中老年人保養眼睛顯得,因此要及時保護眼睛。那麼保護眼睛方法有很多,老年人該怎樣保護眼睛呢?接下來一一為大家介紹,供大家參考。

1、晨起喝一杯加了菊花綠茶,可以提神醒腦,肝明目。

2、按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。

3、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿 正確,看書時眼睛書距離要相隔1尺。

4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩車前草煮水飲用。此草具有、利水、目的功效。

5、應做眼保健操,壓太陽穴,或是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分休息,能休息大腦。

6、眼睛痠痛時可以熱毛巾燻浴雙眼,可以菊花或桑葉泡水喝,或煮水燻蒸眼睛,這種方法可以增強眼睛抵抗力。

7、如果眼睛經常有血絲或突然有範圍充血,可以1/3或1/2張新鮮荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

8、你感到眼睛痠疼時,請馬上去室外看看遠處山峯、樓頂、塔尖,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛,降低眼疾發生率。

10、不要躺着看書,不要走看,坐車時不要看書,看書時每時要起來活動一下,並雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然後遠處眺望,望得,是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中紫外線,減少或消除紫外線人眼睛作用,給眼睛一種感受。

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11、糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有維生素b1,老年人應該多吃。動物肝臟中含有維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中含有多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c,適合於老年人食用,並能預防夜盲、防止眼睛乾燥,乾結,有利於維護老年人夜間視力。

12、中醫理論,眼五臟有關,脾、腎、肝關係密切,脾主眼瞼,腎主瞳子,肝主黑睛,浴眼按摩法可使眼部氣血,上濡於目。

老年人因為無聊,有多時間花在手機和電視上,不管是刷抖音手是看各種聳人聽聞消息,此。

殊不知盯着屏幕會近視之外,會造成眼睛乾、、視力問題,而視度數深人有內障、青光眼風險。

年人需要防止近視出現,老年人重視眼睛,那麼老年人眼睛保健該吃什麼呢?

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以下6種營養吃,如果不能從食物獲取足夠營養,那有通過補充劑獲取,老年人和年人,身體機能下降,吸收能力下降了。

維生素A富含抗氧化劑,能保護眼睛並維持視力。

此外,維生素A有助於保護眼部肌肉與眼角膜免於細菌或病毒感染。

至於β-胡蘿蔔素則可色或色蔬菜找到,如胡蘿蔔、菠菜、羽衣甘藍、豌豆、西紅柿、辣椒、地瓜、哈密瓜。

許多柑橘類水果、熱帶水果與蔬菜,象是檸檬、柳橙、葡萄柚含有維生素C,建議每日攝取蔬菜水果,或者喝杯新鮮柳橙汁來保護眼睛。

您能堅果類如杏仁果、葵花籽,或菠菜、西紅柿、奇異果、芒果攝取到維生素E。

這2種物質屬於類胡蘿蔔素,綠色花椰菜、芥蘭菜葉及其他五顏六色水果中都能夠找得到。

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