【老年人眼睛保健】應該如何愛眼護眼 |對於宅在家中的老人 |中老年人眼睛保健存在5大認知誤區 |
April 29, 2023
河南中醫藥大學第一附屬醫院（河南省中西醫結合兒童醫院、河南省中西醫結合康復醫院）是一所集醫療、教學、科研、預防、保健、康復一體三級甲等中醫醫院，是國家中醫臨牀研究基地、國家中醫藥國際合作交流基地、國家中醫住院醫師規範化培訓基地。
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人到了年紀身體就出現各種各樣疾病，眼睛便是其中之一。中老年人保養眼睛顯得，因此要及時保護眼睛。那麼保護眼睛方法有很多，老年人該怎樣保護眼睛呢？接下來一一為大家介紹，供大家參考。
1、晨起喝一杯加了菊花綠茶，可以提神醒腦，肝明目。
2、按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
3、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿 正確，看書時眼睛書距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩車前草煮水飲用。此草具有、利水、目的功效。
5、應做眼保健操，壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分休息，能休息大腦。
6、眼睛痠痛時可以熱毛巾燻浴雙眼，可以菊花或桑葉泡水喝，或煮水燻蒸眼睛，這種方法可以增強眼睛抵抗力。
7、如果眼睛經常有血絲或突然有範圍充血，可以1/3或1/2張新鮮荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
8、你感到眼睛痠疼時，請馬上去室外看看遠處山峯、樓頂、塔尖，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛，降低眼疾發生率。
10、不要躺着看書，不要走看，坐車時不要看書，看書時每時要起來活動一下，並雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後遠處眺望，望得，是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中紫外線，減少或消除紫外線人眼睛作用，給眼睛一種感受。
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11、糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中含有多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，乾結，有利於維護老年人夜間視力。
12、中醫理論，眼五臟有關，脾、腎、肝關係密切，脾主眼瞼，腎主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部氣血，上濡於目。
老年人因為無聊，有多時間花在手機和電視上，不管是刷抖音手是看各種聳人聽聞消息，此。
殊不知盯着屏幕會近視之外，會造成眼睛乾、、視力問題，而視度數深人有內障、青光眼風險。
年人需要防止近視出現，老年人重視眼睛，那麼老年人眼睛保健該吃什麼呢？
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以下6種營養吃，如果不能從食物獲取足夠營養，那有通過補充劑獲取，老年人和年人，身體機能下降，吸收能力下降了。
維生素A富含抗氧化劑，能保護眼睛並維持視力。
此外，維生素A有助於保護眼部肌肉與眼角膜免於細菌或病毒感染。
至於β-胡蘿蔔素則可色或色蔬菜找到，如胡蘿蔔、菠菜、羽衣甘藍、豌豆、西紅柿、辣椒、地瓜、哈密瓜。
許多柑橘類水果、熱帶水果與蔬菜，象是檸檬、柳橙、葡萄柚含有維生素C，建議每日攝取蔬菜水果，或者喝杯新鮮柳橙汁來保護眼睛。
您能堅果類如杏仁果、葵花籽，或菠菜、西紅柿、奇異果、芒果攝取到維生素E。
這2種物質屬於類胡蘿蔔素，綠色花椰菜、芥蘭菜葉及其他五顏六色水果中都能夠找得到。