【早上起來眼睛乾澀發脹】快速檢測乾眼症 |怎麼眼睛就乾澀得不行 |眼睛乾澀好疲勞 |
May 1, 2023
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時間待冷氣房、盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，是否會感到眼睛乾、、常流眼淚呢？小心，可能是乾眼症喔。
聽到「乾眼症」，多數人可能會誤以為只有「眼睛乾」才是「乾眼症」。錯！有人會因為眼睛受到刺激，而地眨眼流眼淚！
來説，眼睛需要淚液才能潤澤，讓人眼，假使分泌淚液量不夠、淚液成分、揮發，會造成乾眼症。
當眼睛出現症狀時，急著自行購買眼藥水亂點，因為乾眼症患者有人缺水、有人缺油、有人既缺油缺水，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能眼睛。讓我們跟著懶人包，搞懂乾眼症，以及正確保養。
乾眼症只有乾，症狀很多樣
乾眼症表現只有乾，患者症狀多樣，部分症狀可能讓人聯想到乾眼症，而延誤就醫時機。
如果覺得眼睛，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力、眼皮繃、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物、早上起牀時睜開眼睛，小心是否乾眼症。
大家會以為乾眼症發生於年紀族羣身上，或罹患乾燥症自體免疫疾病患者。然而隨著生活型態改變，現代人待冷氣房裡，空氣乾燥，而且每天有好多文章、影音、新聞等著我們觀看，時間盯著電腦手機讓人眼過度，導致年族羣乾眼症患者數目持續增加。
有些患者聽到「乾眼症」時，會地以為只要「點點人工淚液」好了。然而，自行點藥水可能，。
我們淚液並非單單只有水，其中包含了油脂、水、和黏液，腺體分泌。
眼瞼「瞼板腺」可分泌油脂，能夠減緩水分蒸發。「淚腺」可分泌含電解質、蛋白質水液。散佈於結膜「杯狀細胞」能分泌黏液，讓淚液勻分佈眼球表面。
由此可知，乾眼症可能有型態：
缺水型：淚腺受到破壞、功能退化、，導致淚水減少，像是中老年人淚腺退化、更年期女性荷爾蒙改變、或有自體免疫性疾病，可能出現淚水分泌狀況。
缺油型：若瞼板腺阻塞、萎縮，導致油脂分泌，淚液缺少油脂層，而使水分蒸發。瞼板腺是條形線體，開口睫毛根部附近，其分泌油脂會眨眼時排出並分佈於淚液表層。時候，我們眼睛每分鐘會眨15～20次，但當我們盯螢幕、手機時，眨眼頻率不自覺地下降，影響油脂排出。瞼板腺開口阻塞，可能導致瞼板腺發炎、萎縮，乾眼症狀會。
臨牀上多數乾眼症患者屬於缺油型或混合型，而非大家覺想到「乾眼缺水」。因此要提醒大家，若擔心自己出現了乾眼症狀，千萬自己亂點眼藥水，讓醫師檢查評估，症下藥。
1. 讓眼睛多休息，避免時間眼。不要過度使用3C產品，滑手機或電腦時不要盯螢幕，記得要多眨眼、休息。睡眠。
2. 缺油性乾眼症患者可以敷。早晚使用熱毛巾、敷袋敷眼睛15分鐘，温度應維持攝氏45度，避免燙傷。敷能幫助軟化堵塞瞼板腺油脂，後可透過眨眼或按摩，排出分泌物、減少阻塞。
3. 飲食方面，可適量補充含Omega-3魚油、亞麻仁油、核桃，這些屬於和脂肪酸。同時，記得多攝取含維他命A、C、E蔬菜及水果，會有幫助。
4. 平日可以冷氣房內多放一盆水，增加室內濕度，減緩淚液蒸發速度。
人可能會納悶，了一天眼睛，我乾受可以理解，可我早上睡醒，怎麼眼睛幹得睜不開？道我睡是個假覺？
是，睡眠是會影響眼睛。
於角膜來説，不僅需要氧氣，還需要淚膜滋潤
睡覺時，角膜含氧量本來會下降。白天我們睜眼看東西，角膜會和空氣中氧氣直接接觸，而晚上睡覺時，角膜只能通過眼瞼結膜血管來供氧氣，氧含量會白天21%下降到7%左右。
白天通過眨眼，淚腺分泌淚液和瞼板腺分泌油脂組成淚膜會持續塗抹到眼表，從而滋潤角膜。睡覺時，眼瞼肌肉雖然會有類眨眼動作，但動作頻率和幅度很多，因此潤滑效果本身會受影響。
因此，如果睡眠，淚液質量下降，很會出現眼睛乾情況。要是睡前玩手機，眼睛疲勞難受了。
，要診看下，現在是否有乾眼，以及乾眼可能原因，是否因為瞼板腺功能障礙引起，有性治療。
其次，可以點人工淚液改善淚膜狀況，讓眼睛這麼乾受。
，還是要改善你睡眠，睡前儘量不要刷手機。
不過很多人可能並不是自己不想睡，而是睡不着。這點我能感同身受，因為我入睡困難户。
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青青草原上羊數完了，還是睡不着。
入睡困難，還有些人是睡眠，醒得，一有心事睡不着，可能長年累月睡。
睡眠出了問題，是痛苦。
睡眠可以促進我們身體功能恢復，提高機體部分再生功能，延緩肌膚和器官。
而時間睡眠，不僅會損害我們機體免疫力，會讓頭腦、情緒變差，更別説皮膚掉頭髮。
前陣子因為工作出差，本來入睡困難我，持續失眠，臉上冒痘，狀態。我找精神科醫生朋友聊了聊，找到些方法，分享給大家。
失眠可怕，害怕失眠可怕
因為每個人睡眠狀況是。有些人天生，很受外界刺激幹擾，入睡、醒。
並且，每個人於睡眠時間需求是。大部分成年人可能每天需要6-8時睡眠時間，但有些人需要這麼多睡眠時間，比如特朗普女兒伊萬卡每天睡4-5個時精力充沛。
這可能是基因上差異，可能是以來養成習慣讓機體適應了時間睡眠。
因此，大家自己情況來判斷目前睡眠是否合理，沒有睡夠8時，只要你睡眠沒有你日常生活造成幹擾可以。
每個人會有睡不着時候，如果只是3-5天失眠，找找原因調整一下行。
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要是持續超過3個月出現失眠，或者2周睡，且到影響你情緒了，去尋求專業醫生幫助。
1、睡前不要做讓人興奮事情。比如追一些燒腦劇，建議可以看看馬哲，有利於儘入睡。
2、每天運動。運動可以分泌神經遞質，如5-羥色胺，於改善睡眠有幫助。
乾眼症是一種狀況，發生眼淚不能給眼睛提供足夠潤滑時。多種原因可能導致眼淚或。例如，如果您眼淚分泌或質量，會出現乾眼症。這種淚液定性會導致眼睛表面發生炎症和損傷。
眼睛乾會令人感覺。如果患有乾眼症，您眼睛可能感到刺痛或灼痛。某些情況下，比如飛機上、空調房裏、騎自行車時或看幾個時電腦屏幕後，您可能會感到眼睛乾。
乾眼症體徵和症狀累及雙眼，可能包括：
如果您眼睛存在發紅、發炎、或疼痛乾眼症體徵和症狀，請診。醫務人員可以採取措施來確定您眼睛有什麼問題或您轉診專科醫生。
淚腺位於每個眼球上方，於地提供淚液，每次眨眼時，淚液會眼睛表面。多餘液體會通過淚腺管流進鼻子。
淚腺位於每個眼球上方，於地提供淚液，每次眨眼時，淚液會眼睛表面。多餘液體會通過淚腺管流進鼻子。
淚膜功能障礙原因很多，包括激素變化、自身免疫性疾病、眼瞼腺發炎或過敏性眼病。對一些人來説，導致乾眼症原因是淚液分泌減少或淚液蒸發增加。
乾眼是個疾病，主要症狀上面説症狀之外，有乾、癢、異物感、畏光、流淚。乾眼症中包括所謂“視頻終端綜合徵”，指是於時間屏幕前操作而出現一系列症狀，包括頭痛頭暈神經系統症狀、肩頸部麻木酸脹感，以及眼部症狀，主要表現為視、乾眼症、眼部異物感、視物、視力波動、眼眶。現代生活中，手機使用率，這類病人多。
乾眼是個疾病，主要症狀上面説症狀之外，有乾、癢、異物感、畏光、流淚。乾眼症中包括所謂“視頻終端綜合徵”，指是於時間屏幕前操作而出現一系列症狀，包括頭痛頭暈神經系統症狀、肩頸部麻木酸脹感，以及眼部症狀，主要表現為視、乾眼症、眼部異物感、視物、視力波動、眼眶。現代生活中，手機使用率，這類病人多。
引起乾眼原因，還包括時間佩戴隱形眼鏡、長時間閲讀、乾燥氣候、失眠、眼部手術、過敏。
有86%乾眼症狀是瞼板腺功能障礙引起。瞬目動作，可使眼表覆蓋一層淚膜保護眼表，並且使視物。而時間注視電腦、電視、手機屏幕，人注意力集中，瞬目動作減少，使瞼板腺排出減少，淚液蒸發過多，導致乾眼症發生。
1.防大於治，調整生活習慣和眼習慣。如有任何視力問題，請儘量去規機構業視光醫生做全面醫學驗光，方式及時矯正近視、遠視、散光、老視屈光問題。
2.環境因素調整：選擇輻射視頻，例如液晶屏，可以避免熒屏強光閃爍、炫目、各種射線、輻射眼刺激。室內照明要，屏幕上亮度和背景反差不要過。電腦位置與窗户成直角, 不要面向窗户或背向窗户, 避免陽光直射熒光屏。注意補充局部照明。電腦房間要通風，室內安裝換氣扇或空調。電腦房間要保持潔衞生。桌椅高度要和電腦高度相匹配。
